内臓脂肪を解消するには、適度な運動をしながら、食事は塩分を控えて脂肪分は極力減らして、動物性脂肪の摂取を控えるといいというアドバイスを受けます。
だけど間違った常識という意見もあって困っています。
日本人は欧米に比べて7倍近く胃がんにかかりやすいんだそうです。
これが植物性油脂をたくさん取り過ぎていることが原因とも言われているようです。
ゴマやマーガリンといった植物性脂肪をとり過ぎているのかもしれないですね。
脳血管障害も必要なコレステロールが足りていないと起こりやすいそうです。
脂肪分はからだにとって必要な栄養素です。
できれば必要熱量の25％程度は脂肪分として摂取するのが望ましいとのこと。
食事のときには植物性油脂と動物性油脂は同じ割合でも問題ないようです。
これだけの脂肪分を摂取したうえで、内臓脂肪を取り除いていかないといけないのですが、そうしないと動物性油脂が足らなくなって脳にダメージがあるというのです。
アメリカ人のように毎日肉食を行っている人種は別で、動物性油脂を減らして植物性油脂を増やすことが必要なことなんです。
日本人も食事が欧米化していますが、動物性油脂を極限まで減らすようなことをすると、別の病気になってしまう可能性もあるのです。
